jom jalan2 - 10k steps a day

hari ni malas nak menaip panjang2. 

jika korang rajin, baca la teks ucapan Menteri Kesihatan ni.

(senang hupdate blog kan? =P )

aktiviti 10000 langkah merdeka anjuran KKM ni dapat pengiktirafan dari the malaysia book of records

sebagai penyertaan paling ramai secara serentak seluruh negara dalam kempen kesihatan. 

dianggarakan lebih dari 140,000 peserta di 75 lokalti yang menyertai aktiviti ni.

meh kita cekidaut sikit manfaat 10k steps ni.

- dapat mengurangkan risiko penyakit jantung

- mengurangkan risiko penyakit diabetes.

- mengurangkan risiko osteoporosis. 

- mengurangkan kanser usus besar, payudara dan prostat.

- menurunkan paras kolestrol dalam darah.

- mengawal tekanan darah.

- membantu mengawal berat badan.

- mengurangkan stress.

fakta berjalan 10,000 langkah :

 ! berjalan 10,000 langkah bersamaan 6 hingga 8 kilometer perjalanan tanpa henti

 ! berjalan sejauh 1 kilometer secara purata bersamaan 1,200 langkah.

pada mulanya aku rasa macam semput la jugak nak habiskan 10k steps ni.

rasa macam tak mampu nak habiskan. 

konon2 nak buat2 pingsan la kan...

tapi bila berjalan ramai2 ni rasa seronok pulak.

sambil menikmati keindahan bandar kota bharu.

indah ke... ?

masih dengan niat di atas, malas menaip panjang, 

so let's pictures talk ! 

mencantikkan postur badan ye.

abaikan muka aku, yang macam ada masalah dengan sistem penghadaman.

beliau adalah bos saya...
shomel kan ?

berjaya jugak menamatkan perjalanan ini. 

* a journey of a thousand miles begins with a single step - pujangga Lao Tsu.